毒宗鍛骨的過程，說起來比較簡單，就是不斷地練拳、擊打沙袋、木樁等外物，從而讓自己的骨頭在捶打的過程之中變得更加堅硬。不過，因為骨頭在人的體內，外面還有皮肉，所以要鍛骨，皮肉免不得要“受苦”，這也是為何一開始要經過煉力、易筋等過程，隨后才能進行鍛骨的原因。